Comment empêcher le burnout ?
Le burnout, un état d'épuisement mental et physique, est dû à une exposition continue à des situations stressantes, comme travailler de longues heures ou recevoir nouvelles bouleversantes. Il peut anéantir la joie que procure votre carrière, vos amitiés et vos interactions familiales. Comment l’empêcher et que faire en cas de symptômes de burnout ? Découvrez nos conseils !
Le sport ou la méditation pour changer d’air
La pratique du sport est connue pour renforcer le bon fonctionnement de votre cerveau et pour vous changer les idées. Respirez et faites de votre mieux. Le reste n’est (presque) plus sous votre contrôle. En cas d’empilement de stress, essayez des activités qui vont vous calmer et vous aider à rester dans le moment présent comme des exercices de respiration, la méditation ou le Yoga.
La créativité comme traitement de l’anxiété
Les activités manuelles ont un effet thérapeutique selon de nombreux psychologues. Pour vous distraire, et si vous pratiquiez des activités comme sortir avec vos amis, vous détendre en terrasse, aller au cinéma ou au musée ? Pratiquer des activités manuelles et créatives peut vous aider comme dessiner, jouer d’un instrument, coudre, bricoler… La créativité est quelque chose qui est dans votre nature et qui vous aidera à surpasser les difficultés ou au moins à les mettre de côté un temps.
L’organisation est la clé
Tant dans votre environnement que dans vos plans, l’organisation est cruciale car cela vous permettra de mettre en ordre vos pensées. Faire une to do liste vous permettra par exemple de soigner votre planning. Si vous avez une bonne organisation les chances de se perdre dans ses taches diminuent et vous stressez moins.
S’épanouir et travailler pour soi
Avoir tendance à se comparer aux autres est un biais récurrent. Vous pouvez comparer par exemple vos notes aux notes de vos camarades : cela peut booster votre motivation comme vous démotiver et vous stresser. Le mieux reste donc de se concentrer sur ce que vous avez à réaliser et faire de votre mieux. Si votre objectif est de vous dépasser au lieu dépasser les autres, vous évoluerez sans vous mettre la pression et avec plus de calme et de sérénité.
Prendre le temps de se reposer
Quand vous avez un projet ou un deadline, vous pouvez choisir de ne pas dormir suffisamment ou ne de pas vous distraire : c’est pourtant une pratique contre-productive. Plus vous êtes fatigué, moins votre travail est efficace. C’est pourquoi il est important de se reposer et se distraire quand votre corps et votre cerveau en ont besoin.
Parlez-en et demandez de l’aide
Enfin, lorsque vous sentez que la pression devient insupportable, vous vous sentez de moins en moins motivé et que vous perdez la joie, parlez-en à quelqu’un. Il existe plusieurs plateformes d’aides du gouvernement comme la Santepsy, l’Apsytude, Les Happsy Hours ou les BAPU (Bureaux d'aide psychologique universitaires).
Sur les campus du Groupe IGENSIA Education (ex Groupe IGS) vous êtes proposés également des aides psychologiques ainsi que les assistants sociaux qui sont à votre écoute pour les soucis que vous pourrez éventuellement rencontrer tant dans votre vie personnelle que dans votre vie professionnelle. Le Groupe IGENSIA Education (ex Groupe IGS) met l’humanisme à cœur de sa pédagogie, une de ses valeurs fondatrices, et accompagne individuellement chaque étudiant en misant le développement personnel.
