Quelles applications pour se détendre et gérer son stress ?

Les applis pour apprendre à méditer

Saviez-vous que, selon une étude publiée dans la revue Science Advance, la mé

ditation pourrait modifier la structure de notre cerveau, permettant de réduire le stress et nous rendre plus attentif ? De nombreuses recherches, à l’image de celle réalisée à l'Université Carnegie Mellon, ont en effet démontré que la pratique régulière de la méditation permet notamment d’améliorer la sécrétion de cortisol, l’hormone qui est responsable du stress. Le Groupe IGENSIA Education (ex Groupe IGS) a sélectionné pour vous 3 applis de méditation pour vous aider à garder la tête froide.

#1 Petit Bambou 

Cette application gratuite, disponible sous Android et iPhone, vous propose de nombreux exercices de méditation. L’objectif est de vous aider à retrouver votre calme et à chasser vos pensées négatives pour être serein en seulement 10 minutes ! En bonus, un abonnement permet un accès illimité à des méditations supplémentaires.

#2 Headspace 

« Entraînez votre esprit pour une vie plus heureuse et plus saine ». Le slogan de cette appli gratuite résume tout ! Vous allez être initié à la méditation afin de retrouver votre zénitude et votre paix intérieure. La version de base est gratuite et des abonnements sont ensuite proposés pour passer au niveau supérieur.

#3 Meditopia 

Cette appli française gratuite (qui propose aussi des packs payants) propose des exercices de yoga, de méditation ainsi que de pleine conscience. Des musiques sont également disponibles pour vous aider à trouver le sommeil, en somme, tout ce qu’il faut pour être zen !

Des applis pour réguler ses humeurs

Lors des périodes de stress intense, il est important de savoir rester positif. Cette approche vous permet de renforcer votre mental et de retrouver votre confiance en vous. Le Groupe IGENSIA Education (ex Groupe IGS) vous conseille pour cela de vous entourer des bonnes personnes et de pratiquer la pensée positive grâce à la visualisation, l'auto persuasion ainsi qu’avec des applis.

#1 Happify 

Vous allez pouvoir pratiquer des exercices afin d’évacuer les pensées négatives et le stress et ainsi augmenter votre « degré de bonheur ».  Vous allez réussir à voir le positif dans votre quotidien !

#2 Sanvello

Anciennement dénommée Pacifica, cette appli analyse chaque jour votre état émotionnel. Des exercices de visualisation et de respiration adaptés à votre humeur vous permettent de contrôler vos angoisses.

#3 Moodflow 

Cette application se présente sous la forme d’un journal que vous complétez chaque jour. Cela vous permet de comprendre la manière dont vous appréhendez votre quotidien. Vous avez alors toutes les clés pour prendre du recul et relativiser.

Votre bien-être et votre épanouissement sont au cœur des préoccupations du Groupe IGENSIA Education (ex Groupe IGS). C’est pourquoi différents dispositifs sont mis en place tout au long de votre parcours. Vous pouvez notamment bénéficier d’une aide psychologique et de l’intervention d’une assistante sociale qui est à votre écoute et vous apporte le soutien nécessaire en cas de difficulté. Vous évoluez ainsi dans un cadre serein propice à la bonne réalisation de vos études.

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